六字诀养生法口令
六字诀呼吸法
六字诀呼吸法如下： 1、嘘字功平肝气。 嘘，（Xū）。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。 呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。 2、呵字功补心气。 呵，（Kē）。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。 呼气念呵字，足大趾轻轻点地；两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。 3、呼字功培脾气。 呼，（hū）。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。 呼字时，足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。 4、呬字功补肺气。 呬，（sì）。口型为两唇微后收，上下齿相合而不接触，舌尖插上下之缝，微出。 呼气念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。 5、吹字功补肾气。 吹，（chuī）。口型为撮口，唇出音。 呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臂自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至锁骨平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。 6、嘻字功理三焦。 嘻，（Xī）。口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。 呼气念嘻字，足四、五趾点地。两手自体侧抬起如捧物状，过腹至两乳平，两臂外旋翻转手心向外，并向头部托举。
“六字诀”呼吸法
【练习方法】
每天夜半之后或中午以前，静坐，叩齿咽津，然后依法轻念嘘、呵、咽、吹、呼、嘻六字。气虚体质的人以练吹字功为主。
1.嘘字诀
坐式或立式，怒目瞪睛，念“嘘”字口型吐气；以鼻吸气时眼睛微开，口轻闭。可治肝脏热邪、目赤多泪等。
2.呵字诀
两脚开立，两手十指交叉，举过头顶，念“呵”字口型吐气；吸气时手放松。可治心火上炎、口疮、心烦、热痛。
3.咽字诀
立式，双手高举，念“咽”字口型吐气；吸气时手放下。可治肺病、胸膈烦闷、痰阻上焦。
4.吹字诀
坐式，两手抱膝，念“吹”字口型吐气；吸气时松手，可治肾虚导致的身体赢弱、面色昏暗、阳痿早泄等。
5.呼字诀
坐式或立式，撮口，念“呼”字口型吐气；吸气时口轻闭。可治痰障脾胃、泻痢、肠鸣等。
6.嘻字诀
卧式，念“嘻”字口型；吸气时口轻闭。可治三焦不畅引起的眩晕、耳鸣、胸腹胀闷、小便不利等。
【提示】
只要口中轻念，耳朵是听不到声音的。每念一字，要尽量将呼出一口气的时间延长，以便使念字的时间也延长。此套方法人人都可练，无病者可按春嘘、夏呵、秋呬、冬吹、四季末呼之法练习。吐气尽，以鼻吸清气，归于丹田。一呼一吸为1次，每天做24或36次。六字中，嘘、嘻容易混淆，其区别是嘘字气从唇出，嘻字气从舌出。气虚体质者调养身体，最重要的要练好“吹”字诀，常练可固肾气，增补人体元气。