鱼肉的热量
优质 常见瘦身食物热量表大全 减肥必备
想要认真减肥，那么就需要了解自己平时吃的食物热量有多高，只有合理的去安排平时摄入的热量，才能够防止热量过高或脂肪的积累，才能够达到减肥的效果。下面要说的就是平时吃的一些食物的热量。 详细内容 01 黑芝麻，白芝麻，方便面，油条，油饼等热量基本在百千克三百千卡以上属于高热量食物，平时一定要少吃。像馒头，米饭，燕麦片，小米等主食，每一百克当中还有一百到三百千卡，属于中热量食物。 02 玉米，粉皮，小米粥等粗粮每一百克当中所含有的热量不高于一百千卡属于低热量食物。在蔬菜当中冬瓜生菜，白菜等都属于低热量食物，每一百克当中所含有的热量仅有三十千卡以下。 03 水果也是我们平时非常喜欢吃的，像香蕉荔枝，芒果等都属于高热量水果，每一百克当中含有一百千卡以上的热量。番茄，柠檬，苹果等都是低热量水果，每一百克当中仅含有不高于五十千卡的热量，十分适合在减肥期吃。 04 在肉类当中，鸡血猪血的动物的血液，每一百克所含有的热量只有一百千卡以下。平时吃的蛋类像蛋白部分都属于低热量食物，蛋黄的热量相对较高。
鱼的热量是多少?
各鱼类热量： 鳕鱼--热量：88 大卡(每100克) 草鱼--热量：113 大卡(每100克) 罗非鱼--热量：98 大卡(每100克) 鳙鱼--热量：100 大卡(每100克) 鲐鱼--热量：155 大卡(每100克) 鲇鱼--热量：103 大卡(每100克) 鲻鱼--热量：105 大卡(每100克) 鱼肉属于瘦肉型，100克鱼肉所含脂肪不足2克，而100克香肠含脂肪多于10克。即便最油腻的挪威鲑鱼，其所含的热量也比猪排少一半。鱼肉还是蛋白质的重要来源。 鱼肉容易被人体吸收，100克鱼肉保证人体每天所需的 蛋白质的一半。鱼肉还供给人体所需要的维生素A、D、E等。鱼肉中还含有多种脂肪酸，这种物质能够防止血黏度增高，可有效防止心脏病的发生，并能强健大脑和神经组织以及眼睛的视网膜。 对孕妇和婴儿来说，这些脂肪酸更是不可缺少。科学家的一项最新研究表明，脂肪酸还起到治疗慢性炎症、糖尿病和某些恶性肿瘤的 作用。
鱼的热量是多少呀？
鱼的热量是100克为113大卡。鱼的种类很多，每种鱼的热量是不一样的，鱼的营养价值也是非常丰富的，所含的营养也是不同的。 鱼肉，有利于人体的矿物质保持平衡。鱼肉以天然的方式供给人体硒、碘 和氟。所以，不用担心吸收过多的微量元素。鲑鱼所含的硒最多，河鱼则要少一半。 各种鱼类的热量表： 1、白带鱼 热量 1块(80克/块) 106大卡 2、鲳鱼 1块(140克/块) 216大卡 3、春鱼 1块(120克/块) 212大卡 4、鲽鱼(块) 1块(150克/块) 153大卡 5、鲽鱼(条) 1条(200克/条) 112大卡 6、鲑鱼 1块(120克/块) 200大卡 7、鲑鱼卵 1匙(25克/匙) 68大卡 8、虹鳟鱼 1条(190克/条) 185大卡 9、黄血鱼 1条(340克/条) 312大卡 10、鸡鱼 1条(260克/条) 160大卡 11、夹竹鱼 1条(180克/条) 156大卡 12、鱿鱼 1条(60克/条) 32大卡 13、鳕鱼 1块(100克/块) 70大卡 14、梭鱼 热量 1条(170克/条) 129大卡本