轻度抑郁症的表现症状及治疗
忧郁症的症状表现是什么 西安康宁医院治忧郁症好吗？
人得了忧郁症以后一般会表现为入睡比较困难，有时候可以入睡，但是过很短的时间就会醒来，醒来后就很难再次进行入睡，有的患者还会出现整夜不能入睡的现象，还会经常表现的坐立不安，控制不住内心的恐惧，或者整天惴惴不安，提心吊胆，有的患者会表现出情绪的低落为主要的表现，还有的会出现沮丧，自卑及过度的忧伤。
人一旦得了忧郁症，对周围的任何事都没有兴趣，对日常活动也提不起精神来，有的患者会出现多疑的现象，总怀疑别人在背后说自己的坏话，明明知道对健康是不利的，但是还是不能控制住自己。患者还会出现神经衰弱的现象，主要表现为精神疲惫，反应缓慢，注意力不能够集中，记忆力下降，工作不能持久。
忧郁症患者还会出现头痛，食欲不振，生活懒散等一些现象。
忧郁症是一种比较常见的疾病，特别是现在生活工作压力都非常的大，民情汹涌的病因有很多，比如说平时的生活过于紧张，营养不良，身体的一些疾病等都会引起忧郁症的发病。忧郁症是一种对任何年龄段都可以发病的疾病，忧郁症的发病与人的性格有很大的关系，一些内向的孤僻的，不愿与人交谈的人容易得忧郁症。
重度忧郁症的表现症状 西安康宁看重度忧郁症好不好？
重度抑郁症是抑郁症里面最严重的一个程度，除了抑郁症的一些主要症状，比如心情低落，兴趣的丧失，乐趣的减少，除此之外可能还有一些躯体方面的症状，比如乏力、消瘦、精神不振、疲劳、食欲不振，胃肠功能不好，有的时候会心慌，胸闷，气短，对于这些患者，由于躯体方面的不适症状比较严重，所以总是感觉到日子过得很慢，有度日如年的感觉，会伴有一些悲观厌世，自杀的想法。建议到专业的医院就诊。
如何治疗轻度抑郁症
常用的治疗方法有：药物治疗、心理治疗、阳光及运动、好的生活习惯。 药物治疗 用来改变脑部神经化学物质的不平衡，包括抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。 心理治疗 主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，可以从根本上解决问题。心理方面的治疗，若问题较为轻微，可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。 阳光及运动 多接受阳光与运动对于抑郁症病人有有利的作用；多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用；阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。 医生们的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物，要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。“阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症，许多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。 好的生活习惯 规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度。 /iknow-pic.cdn.bcebos.com/838ba61ea8d3fd1f6ea3ef293c4e251f95ca5f7e"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/838ba61ea8d3fd1f6ea3ef293c4e251f95ca5f7e?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/838ba61ea8d3fd1f6ea3ef293c4e251f95ca5f7e"/>
如何治疗轻度抑郁症
你可以先用以下方法来进行自我调节： 一、多交际获得更多支持 多与阳光、正能量的家人、朋友、同事、学友等人接触，他们能从不同的角度帮助你应对诸多工作、生活压力，他们的支持能帮助你减少导致抑郁的消极想法。 每周安排一两次与他们吃顿饭、喝个下午茶什么的，或者与他们来个短途旅行，一起经历与陌生城市的碰撞，他们的旅程感慨会引发你对生活更新更振奋的体验和想法。 二、转变自己的思想观念 反复沉溺于苦闷、消极的想法之中是抑郁症患者的特征表现之一。把自己大脑中消极的想法置换成积极、现实的想法需要时间和毅力，但只要坚持，就会有大改变。有意识觉察自己头脑中出现的消极想法，每出现一个，就用一个积极的想法去替换它。比如：“这事儿我办得太糟！”转念你可以想：“我毕竟按时把这事儿办了，积累了经验教训，下次肯定比这次做得好！”就是这样！ 写一百个赞美自己的形容词。试试看，越往后写越有不一样的体验。 每天做一件以前没做过但可以做到的事情，找个本本认真记录经过和感受的细节。 三、提高身体健康水平 养成习惯锻炼身体。运动能促进大脑释放脑内啡，会明显改善你的心情。而且，长期运动可以有效缓解抑郁。每天锻炼半小时左右，健走、游泳、跳舞、瑜伽等都很好，将心率控制在120到160的之间。 健康饮食。多吃富含欧米伽-3脂肪酸的食物有助于缓解抑郁症症状，例如鱼类、豆类、蔬菜水果、坚果等等。远离毒品和酒精。 有规律地睡眠，每天保证7到8小时睡眠。 四、积极地应对抑郁 把以前的爱好拾起来。抑郁症患者的一个普遍症状是没有兴致做原来很喜欢做的事。现在要有意识主动尝试重新开始。不妨也全力以赴地开始一个新的爱好。一开始，你可能会觉得这些活动无聊、没意义，但是慢慢地你会找到乐趣和感觉，并且开始有所期待。坚持，就会有好结果！ 照顾花花草草、小猫小狗。有研究表明，无论是养花或者养宠物，照顾它们的人会比没有照顾的人更容易缓解抑郁。每周花几个小时和你的小东小西待在一起吧！ 积极参与志愿者活动。一个人的幸福感和自我认同更多来自帮助他人。参加志愿组织，去敬老院、福利院、救济站帮帮忙，当别人因为你而绽放笑容的时候，你的内心会有新鲜的内容涌动哦！ 时常练习放松。焦虑是导致抑郁症的很大一个原因。放松练习可以缓解抑郁症，攥拳法、858呼吸放松法、音乐法等等都很好。 这里介绍的自我调节方法不少，你可以选择适合自己的来坚持做下去，就会有效果。