堵住铃口求你让我尿
有膀胱害羞症如何克服？
我和这个斗争了很久了，已经取得了不错的进展。我相信这个问题一定是可以解决的。\x0d\x0a\x0d\x0a我先说说技巧，然后再谈谈我心态的改变历程。\x0d\x0a\x0d\x0a首先推荐系统脱敏法。\x0d\x0a其核心思想就是，不断把自己暴露在恐惧的环境中，最终你恐惧的程度自然会降低。一个不恰当的比喻：这个原理就跟做爱做多了也会性冷淡一样。\x0d\x0a下面说说我练习的几个场地和具体做法。\x0d\x0a\x0d\x0a第一场地，宿舍楼厕所。\x0d\x0a\x0d\x0a我现在还在上大学，我们宿舍楼的厕所是那种既有隔间、又有便池的那种。便池是没有任何挡板，拉通式的。便池后方是隔间；左面是窗户，窗外就是校园；右面是门，厕所门对面是一个寝室。也就是说，站在便池那撒尿，除了前面没人看，左右后方都可能被人看到。对于有尿羞的朋友来说，站在这种地方尿尿的恐惧感一定还心有余悸。\x0d\x0a这个地方有个好处就是，可以有很高的频率去练习。离宿舍也不远，一天可以练习很多次。\x0d\x0a\x0d\x0a这个场地，我分了几个阶段练习。\x0d\x0a第一阶段是，没人的时候，一定就要在便池那儿尿。因为一开始，站在那种三面透光的地方都会让你紧张。这个阶段主要是熟悉在这种环境下尿尿的感觉。\x0d\x0a\x0d\x0a第二阶段，有两种情况，一、有一个人已经在那里尿了。这时，你开始尝试站在离他较远的地方尿。这个阶段由于恐惧程度提高了，你又会紧张了。不过没关系，先站在那儿再说。可能开始的时候你又会僵住。不过没关系，反正他在那儿已经先尿了，一会儿他尿完就走了。只要你坚持站在那儿，熟悉那种感觉，你的恐惧程度又会降低。第二种情况，有人在你背后拉屎。你可能会老觉得他在看你。而且有时候熟人还会叫你一声。这样的情况也是会让人紧张。还是老办法，先站在那再说，不行一会儿再来。关键是要让自己不断暴露在恐惧之中，降低自己的敏感性。\x0d\x0a第三阶段，这时已经可以在有人的情况下尿了，你可以开始慢慢尝试离别人近一些。有时候熟人会找你搭话，可能一说话又紧张了，不过没关系，失败了再来，又不会死。\x0d\x0a\x0d\x0a第二场地，教室门对面的厕所。\x0d\x0a\x0d\x0a出教室门就能看到厕所里面便池的挡板。有人在便池尿尿的话，你在外面可以看到他的背影和头。我是觉得这厕所设计够开放。。\x0d\x0a\x0d\x0a我有一学期有一门大课在那厕所对面的教室。大课中途会休息一次，休息时很多人会出来。男男女女都有。在那种时刻站到那种便池尿尿，对我们尿羞的人来说，完全是折磨，即使对一些不尿羞的人也会感觉不好。一般人都会首选到里面的隔间。\x0d\x0a\x0d\x0a这里的练习就是明知山有虎偏向虎山行。站到那里，前面很多次，我知道，失败是种必然。但是为了更好的一个人生，我豁出去了。很多次我的信心都遭受了打击，甚至影响到我在第一场地的发挥。不过后来我在看了哈佛幸福课后我明白了，我这种情况是完美主义在作祟。在那种失败下，短期内我们的信心水平、斗志会下降，但是只要你坚持，信心会像一个弹球，掉下去了但弹回来时却能弹到一个更高的水平。\x0d\x0a\x0d\x0a后来我使用了一个小技巧，高频率呼吸。一般来说要放松是应该缓慢的深呼吸。不过在那种情况对我没什么作用。具体做法就是像狗喘气那样，呼吸量很小，速度很快，感觉到小腹很快的一涨一缩。我感觉这样做时能让膀胱放松。我试过在很安全的那种情况下用这个技巧也能加快我尿出来的速度。于是我在第一场地也开始应用这个方法，效果也不错。这个技巧的关键是要把注意力放在控制自己的呼吸上，即使有时你又感觉紧张了，又尿不出来了，你也要坚持去控制这个呼吸。\x0d\x0a有一次是有一节大课下课了，我用了这个技巧，非常快的小量呼吸。开始我站在那儿，没报什么希望，但一会儿过后真的有感觉了，尿意来了，我知道，只要尿出第一滴，后面的就是决堤的洪水。最后，竟然真的做到了。\x0d\x0a\x0d\x0a我还有两种情形没有完全征服。一是考试后，去有很多人的便池尿。二是电影院看完电影，去有很多人的便池尿。但在隔间就没问题。我相信更多的练习后一定可以克服。即便是短期内不能解决，这两个小情形也不会影响到生活。\x0d\x0a\x0d\x0a下面谈谈心态。\x0d\x0a\x0d\x0a我分析过自己尿羞的原因，一是觉得自己jj小，怕别人看见。二是以前不当的手淫，完了有想尿尿不出的情况，产生了恐惧。\x0d\x0a\x0d\x0ajj小这个问题，其实只要jj勃起后超过8cm就没问题了，虽然男的都想自己大一些，但是有时候必须得接纳自己。顺便推荐一本书叫，接纳不完美的自己。另外推荐哈佛的公开课，幸福课。这个课程让我的心态和境界提高了很多。关于人生规划，推荐你看看吉姆柯林斯写的从优秀到卓越，这本书虽然是关于财富五百强公司的研究，但是同样适用于个人。\x0d\x0a祝你早日找到自己喜欢、擅长且能对社会有贡献的事业，投身于这样的事业才是人生的意义，尿羞绝不是人生的主旋律，只是一个小插曲。
如何克服害羞膀胱症
我和这个斗争了很久了，已经取得了不错的进展。我相信这个问题一定是可以解决的。\x0d\x0a\x0d\x0a我先说说技巧，然后再谈谈我心态的改变历程。\x0d\x0a\x0d\x0a首先推荐系统脱敏法。\x0d\x0a其核心思想就是，不断把自己暴露在恐惧的环境中，最终你恐惧的程度自然会降低。一个不恰当的比喻：这个原理就跟做爱做多了也会性冷淡一样。\x0d\x0a下面说说我练习的几个场地和具体做法。\x0d\x0a\x0d\x0a第一场地，宿舍楼厕所。\x0d\x0a\x0d\x0a我现在还在上大学，我们宿舍楼的厕所是那种既有隔间、又有便池的那种。便池是没有任何挡板，拉通式的。便池后方是隔间；左面是窗户，窗外就是校园；右面是门，厕所门对面是一个寝室。也就是说，站在便池那撒尿，除了前面没人看，左右后方都可能被人看到。对于有尿羞的朋友来说，站在这种地方尿尿的恐惧感一定还心有余悸。\x0d\x0a这个地方有个好处就是，可以有很高的频率去练习。离宿舍也不远，一天可以练习很多次。\x0d\x0a\x0d\x0a这个场地，我分了几个阶段练习。\x0d\x0a第一阶段是，没人的时候，一定就要在便池那儿尿。因为一开始，站在那种三面透光的地方都会让你紧张。这个阶段主要是熟悉在这种环境下尿尿的感觉。\x0d\x0a\x0d\x0a第二阶段，有两种情况，一、有一个人已经在那里尿了。这时，你开始尝试站在离他较远的地方尿。这个阶段由于恐惧程度提高了，你又会紧张了。不过没关系，先站在那儿再说。可能开始的时候你又会僵住。不过没关系，反正他在那儿已经先尿了，一会儿他尿完就走了。只要你坚持站在那儿，熟悉那种感觉，你的恐惧程度又会降低。第二种情况，有人在你背后拉屎。你可能会老觉得他在看你。而且有时候熟人还会叫你一声。这样的情况也是会让人紧张。还是老办法，先站在那再说，不行一会儿再来。关键是要让自己不断暴露在恐惧之中，降低自己的敏感性。\x0d\x0a第三阶段，这时已经可以在有人的情况下尿了，你可以开始慢慢尝试离别人近一些。有时候熟人会找你搭话，可能一说话又紧张了，不过没关系，失败了再来，又不会死。\x0d\x0a\x0d\x0a第二场地，教室门对面的厕所。\x0d\x0a\x0d\x0a出教室门就能看到厕所里面便池的挡板。有人在便池尿尿的话，你在外面可以看到他的背影和头。我是觉得这厕所设计够开放。。\x0d\x0a\x0d\x0a我有一学期有一门大课在那厕所对面的教室。大课中途会休息一次，休息时很多人会出来。男男女女都有。在那种时刻站到那种便池尿尿，对我们尿羞的人来说，完全是折磨，即使对一些不尿羞的人也会感觉不好。一般人都会首选到里面的隔间。\x0d\x0a\x0d\x0a这里的练习就是明知山有虎偏向虎山行。站到那里，前面很多次，我知道，失败是种必然。但是为了更好的一个人生，我豁出去了。很多次我的信心都遭受了打击，甚至影响到我在第一场地的发挥。不过后来我在看了哈佛幸福课后我明白了，我这种情况是完美主义在作祟。在那种失败下，短期内我们的信心水平、斗志会下降，但是只要你坚持，信心会像一个弹球，掉下去了但弹回来时却能弹到一个更高的水平。\x0d\x0a\x0d\x0a后来我使用了一个小技巧，高频率呼吸。一般来说要放松是应该缓慢的深呼吸。不过在那种情况对我没什么作用。具体做法就是像狗喘气那样，呼吸量很小，速度很快，感觉到小腹很快的一涨一缩。我感觉这样做时能让膀胱放松。我试过在很安全的那种情况下用这个技巧也能加快我尿出来的速度。于是我在第一场地也开始应用这个方法，效果也不错。这个技巧的关键是要把注意力放在控制自己的呼吸上，即使有时你又感觉紧张了，又尿不出来了，你也要坚持去控制这个呼吸。\x0d\x0a有一次是有一节大课下课了，我用了这个技巧，非常快的小量呼吸。开始我站在那儿，没报什么希望，但一会儿过后真的有感觉了，尿意来了，我知道，只要尿出第一滴，后面的就是决堤的洪水。最后，竟然真的做到了。\x0d\x0a\x0d\x0a我还有两种情形没有完全征服。一是考试后，去有很多人的便池尿。二是电影院看完电影，去有很多人的便池尿。但在隔间就没问题。我相信更多的练习后一定可以克服。即便是短期内不能解决，这两个小情形也不会影响到生活。\x0d\x0a\x0d\x0a下面谈谈心态。\x0d\x0a\x0d\x0a我分析过自己尿羞的原因，一是觉得自己jj小，怕别人看见。二是以前不当的手淫，完了有想尿尿不出的情况，产生了恐惧。\x0d\x0a\x0d\x0ajj小这个问题，其实只要jj勃起后超过8cm就没问题了，虽然男的都想自己大一些，但是有时候必须得接纳自己。顺便推荐一本书叫，接纳不完美的自己。另外推荐哈佛的公开课，幸福课。这个课程让我的心态和境界提高了很多。关于人生规划，推荐你看看吉姆柯林斯写的从优秀到卓越，这本书虽然是关于财富五百强公司的研究，但是同样适用于个人。\x0d\x0a祝你早日找到自己喜欢、擅长且能对社会有贡献的事业，投身于这样的事业才是人生的意义，尿羞绝不是人生的主旋律，只是一个小插曲。